• Zosia

Ćwiczenia na równowagę

Aktualizacja: 16 lip 2019

Hej!

Dzisiaj przychodzę do was z kolejnym postem tym razem na temat równowagi. Na sam początek temat niezbyt kojarzy się z tematyką wrotek ale nic bardziej mylnego. Równowaga jest kluczem do dobrego początku jazdy na wrotkach. Dlatego zanim zaczniecie jazdę warto abyście wykonali te parę poniższych ćwiczeń dzięki temu wasz trening może wyjść o wiele lepiej


Ale zanim zaczniemy sprawdźmy sobie naszą równowagę. Jest jedno ćwiczenie które nam w tym pomorze mianowicie chodzi tu o stanie na jednej nodze. A wiec stań na jednej nodze i najpierw stój tak z otwartymi oczami a potem je zamknij. Tak wiem dziwacznie to brzmi ale zobaczycie ze po zamknięciu oczu to ćwiczenie będzie o wiele trudniejsze. Jeżeli nie wytrzymałeś/łaś więcej niż 20 sekund znaczy ze musisz trochę popracować nad swoją równowagą dlatego przygotowałam 4 ćwiczenia które ci w tym pomogą


STANIE NA JEDNEJ NODZE

takie ćwiczenie nie tylko pomorze wam w utrzymaniu równowagi ale również jest wstępem do nauki jednego prostego triku czyli własnie jazdy na jednej nodze. A wiec po kolei co masz zrobić;

1. stań prosto i skieruj wzrok na wprost siebie

2. jedną nogę ugnij a drugą podnieś na wysokość bioder

3. dla lepszej równowagi rozłóż ramiona na boki

wytrzymaj w tej pozycji 10 sek po czym zrób ponownie to ćwiczenie tyle ze na drugiej nodze




JASKÓŁKA

kolejne ćwiczenie zresztą bardzo podobne do poprzedniego, tez przygotowawcze do triku wspomnianego wcześniej . Chyba każdy z was kiedyś robił jaskółkę ale i tak napisze jak ją zrobić

1 stań ze złączonymi nogami

2 pochyl tłów do przodu przy czym jedną nogę wyciągnij do tyłu

3 dla lepszej równowagi wyciągnij ramiona na boki

Wytrzymaj w takie pozycji około 6 sekund i przećwicz to ćwiczenie ok 3 razy na każda stronę


PRZYSIAD NA PALCACH

1 złącz stopy

2 wyprostuj plecy

3 wciągnij brzuch

4 napnij pośladki

5 obniż lekko kość ogonową

6 rozłóż ramiona dla lepszej równowagi

7 stan najwyżej na palcach jak się da

8 z tej pozycji zrób przysiad

wykonaj 5 powtórzeń tego ćwiczenia























ĆWICZENIE nr 4

Nie wiem jak nazywa si to ćwiczenie ale jest ono jednym z trudniejszych i napewno pomorze wam w utrzymaniu równowagi. Wiec zacznijmy od początku

1 kleknij na kolana i podeprzyj się rekami

2 lewą rękę wyciągnij przed siebie

3 prawą nogę wyciągnij do tyłu

w takiej pozycji wytrzymaj 10 sekund a następnie powtórz to tylko na prawej ręce i lewej nodze


To są już wszystkie ćwiczenia. Pamiętaj ze jeżeli nawet twoja równowaga jest dobra to i tak warto wykonać te krótkie ćwiczenia przed jazdą na wrotkach. Mam nadzieje ze tym postem w jakiś sposób wam pomogłam. Bedzie mi miło jeżeli za subskrybujecie mój blog. Do zobaczenia

56 wyświetlenia

Subskrybuj

  • Czarny Instagram Ikona

© 2023 by Prickles & Co. Proudly created with Wix.com